[...] - cebula - sól,pieprz + ulubione przyprawy Przygotowanie: 1.Pierś indyka przecinamy na środku na głębokość 1/2, potem cienkim długim nożem kroimy od środka do brzegu (kończymy ok 2 cm przed końcem)jedna i druga połówkę piersi, w ten sposób nasza pierś podwoi swoją długość. 2. Następnie rozbijamy tłuczkiem,żeby mięso się lepiej zwijało. [...]
[...] brane w dużych odstępach czasowych po sobie( około roku)i tak po pierwszym gdy brałem mono Kaizena efekty mnie bardzo zadowoliły natomiast po Mega capsach Olimpu efektów w zasadzie brak.... czym to jest spowodowane? czy jak wezmę znów Mono Kaizena będę mógł się spodziewać dobrych efektów czy jednak darować sobie mono i zainwestować w coś innego??
batonów jak nima, tak nima... już jakiś czas temu w kulturystyce była wzmianka na temat batonów Olimpa - nowość. Było napisane że lada dzień wejdą do sprzedaży, a tu minęło chyba 3 miechy i nic...a juz ostrzyłem sobie ząbki, i w końcu przestałem, bo do dziś to nie miałbym czym chleba ugryźć... Co jest Olimpie???
[...] sylwetki wyrobił się tak szybko co zajęło by normalnie z 3 lata ... Czy ktoś wie jak można uzyskać taki efekt ? A jakoś miesiąc po skończonej kuracji zostawił siłkę po czym po 2 miesiącach powrócił tyle że jak to opisać ... był flakiem , troche jak stary dziadek wisiało na nim wszystko , wstydził się przebierać w szatni ... A teraz znowu [...]
wiek 30 wzrost 189 waga 84 staz 5 m-c cel masa pytanie co brac i co z czym laczyc chodzi mi o lagodne srodki dopingujace w celu rozrostu miesni i budowy ciala wiele sie nasluchalem i kazdy twierdzi inaczej jedni mowia ze tabletki inni ze zastrzyki poniewaz odciazaja watrobe.tak naprawde jestem zielony w te klocki,jestem zdania ze lepiej wydac [...]
[...] problem ponieważ zrobiłem dwa stojaki pod sztangę i uchwyty które zespawałem są inne od tych które są normalnie (tylny powinien być dłuższy) i w związku z tym mam pytanie w czym może mi to przeszkadzać? A co do obciążenia to przejrzałem dużo forów i doszedłem do wniosku że najlepiej będzie jak odleje obciążenie z betonu i nawrzucam grube, [...]
[...] się nakręciłem a dziś poczytałem i chyba jednak zdecydowałbym się na jabłczan cm3, ale nie chcę przytyć tylko zrzucić kilka kg , robiąc przy tym szybkość i siłę. jeśli macie jakieś propozycje to piszcie konkrety, co kupić i co z czym połączyć ewentualnie. wrzucam aktualną fotkę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83196c4691764cef9c6fbe7da6716603.jpg
[...] wycinki może dorzucę jakiś lekki spalacz (Animal Cuts). Oto aktualna dieta: http://i.imgur.com/N3TKd.png Niestety, to pierwsza dieta LC, niezbyt jeszcze ogarniam, co i z czym łączyć, więc bardzo proszę o jakiekolwiek wskazówki/poprawki, nawet przy podziale kalorycznym. Pewnie chciałbym przyciąć białko do 2.5, ale nie chciałem ładować tłuszczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi zimno i nie mogę przestać myśleć o jedzeniu staram się jeść czysto żadnych słodyczy czasem dobiję węglę waflami ryżowymi. jak myślicie dać se spokój z liczeniem kacl i jeść kiedy jestem głodny. Jakieś rady czym może te osłabicie być spowodowane jedzeniem czy czymś innym coś polecicie ? Proszę o pomoc i zapraszam do odpowiadania. Pozdrawiam
[...] DNT /SFD/Images/2015/10/7/5421f87178e044e9b11b8f334a5a07a4.jpg Przykładowy DT /SFD/Images/2015/10/7/ad8d4c3b71bc43cb9bb1b00f226e445b.jpg Co wyrzucić, dodać, zamienić? Sugestie? Wydaje mi się, że mam też za dużo białek, ale czym podbić tłuszcze, żeby nie podnosić już tych białek? Zostają mi tylko oleje/oliwy? Chciałbym dobić kalorie do 4000.
[...] Badanych podzielono na trzy grupy - pierwsza otrzymywała 100 procent należnych kalorii, druga - tylko 75 procent, ostatnia - o 12,5 procenta mniej kalorii niż pierwsza przy czym jednocześnie należące do niej osoby musiały wydatkować o 12,5 procenta więcej energii na ćwiczenia. Okazało się, że ograniczenie kalorii zarówno samo, jak i w połączeniu [...]
Czesc , forum sledze od dawna i wkoncu przyszedl czas na zadawanie pytan . Wiek 20 lat Wzrost 175cm Waga 88 kg Staz pol roku bezmyslnego machania czym sie dalo , i rok przemyslanych treningow z uwzglednieniem diety itd. Mam nastepujacy problem przyszly wakacje wiec to moim zdaniem chyba najlepszy czas na redukowanie , jestem endomorfikiem [...]
[...] :-) Do tej pory przez ok 8 Miesięcy trenowałem jakieś dziwne internetowe wynalazki efekty zadowalające, ale doszedłem do pewnego stopnia i rozwój się zatrzymał. Po czym zacząłem ćwiczyć podglądając ćwiczenia opisywane na forum i wszystko znowu zaczęło iść do przodu. :) Dzięki temu zainteresowałem się tym sportem jeszcze bardziej. I [...]
obecnie wyglądam tak, od środy rozpocząłem dietę, treningi na siłowni i biegi. Chciałbym się dowiedzieć czy jest w tym sens i czy kiedyś stracę ten brzuch, proszę o pomoc. Może coś jeszcze powinienem robić? jakieś specjalne ćwiczenia? suple? Od środy schudłem 0,8kg, nie ma się czym chwalić, ale niby tam jakiś postęp jest.
Mialem do tej pory dwa cykle na mono. Teraz zastanawiam sie co dalej. Przy czym zostaje dalej przy kreatynie. Znow mono, jablczan czy ester. A moze jakis mix. Mono nawadnialo. Jablczan i ester podobno juz nie nawadniaja. Co polecacie i w jakich dawkach. Produkty ktore biore pod uwage to: Creatine Powder Microform 300 g CrESTER 250 kap. M3 Creatine [...]
[...] duuużo szczypiorku. Dużo to znaczy dużo, przynajmniej ja tak lubie. Następnie, gdy się ostudzą dajemy ser biały 100-150g. Mieszamy wszystko, przyprawiamy solą, pieprzem i czym ta chceta. Farsz gotowy. Lepimy kulki. Duże, małe, jak chcecie. Później obtaczamy w jednym jajku(i tak wam go zostanie, około 1/3 jajka zejdzie). Następnie wkładamy [...]
[...] 50 kg przy 172cm wzrostu byłem u lekarza niestety powiedział mi że albo chemia albo pozostanę taki sam dalej jestem skrajnym ektomorfikiem ale chciałem poprawić swoją masę diety też mało dają bo mimo zaleceń dietetyka czy diet znalezionych w necie czy tu na forum mało przybywało max 1,5 kg po czym przy większym wysiłku spada wszystko co zrobić?
Witam Chciałbym się zapytać jaki atlas ,,jednostajny'' polecacie? Warunki domowe oczywiście. Zastanawiam się między BMG 4300 firmy Sculpture oraz Tytan 8. Zauważyłem że model BGM porzeszony o ławeczkę jest znacznie droższy od Tytana 8. A teraz czas na mniej istotne pytania. Czy stos w atlasie można zwiększyć? Czym się różnią atlasy domowe o [...]
Mam taki problem mam zamiar zaczać cykl CP duza pucha tylko nie wiem jak brać napewno 9g rano naczczo a druga porcja po treningu czy przed? W czym to rozpuszczać, mam zamiar dodać Carbo po treningu czy to dobre rozwiązanie? Mam zamiar stosować taki plan: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na [...]
[...] malo. Posiadam hante max.10kg ktorymi cwicze od roku ale niestety nie widac praktycznie efektow ;/. jestem szczuply a wlasciwie chudy i chcialbym wyrobic wieksze miesnie z czym mam problem. diete trzymam scisle i staram sie aby bylo w niej dosyc duzo bialka i weglowodanow nie zaniedbujac innych skladnikow pokarmowych. zapisalem sie w tym [...]
